स्वस्थ जीवनशैली टिप्स / Healthy Lifestyle Tips
व्यायाम करने के लिए पूरा समय नहीं मिल पा रहा है? आज हमारी लाइफस्टाइल ऐसी हो चुकी है कि हमें ऑफिस के आगे अपने लिये बिल्कुल समय ही नहीं मिलता। न तो हमें ठीक से ब्रेकफास्ट करने का समय मिल पाता है और ना ही एक्सरसाइज करने का। पर अगर हम अपनी लाइफस्टाइल में कुछ छोटी-छोटी बातो को शामिल कर लें और उसे नियमित रूप से करने लगें तो वह हमारे सेहत के लिये बहुत ही लाभकारी हो सकती है।
विशेषज्ञ कहते हैं कि लिफ्ट या स्वचालित सीढ़ी की बजाय सीढ़ियों का प्रयोग करें और शारीरिक क्रियाएं मसलन झुकना एवं घुटने को मोड़ना किया करें।
- शारीरिक गतिविधियों में ज्यादा से ज्यादा लिप्त रहें। सुबह उठने पर नहाने से पूर्व करीब 15 बार घुटनों को मोड़ें। 15 बार छलांग लगाएं।
- नाश्ते में कुछ मूंगफली या मूंगफली का मक्खन शामिल करें। ऐसा करने से करीब 12 घंटों तक आपकी भूख शांत रहेगी।
- प्रात:कालीन सैर पर जाएं लेकिन इस दौरान अपनी साधारण चाल से दोगुना तेज चलें। यह आपकी कैलोरी को जलाएगी और स्वस्थ बने रहने में मदद करेगी।
- कार्यालय में कुर्सी पर बैठे हुए भी आप कसरत कर सकते हैं। मांसपेशियों को खींचते हुए अपनी जंघाओं को हल्के से उठाएं और उसके बाद वापस नीचे रखें। ऐसा करते समय आपके पैर जमीन से दो इंच ऊपर हों। इससे पांव की मांसपेशियों में कसाव आएगा।
- कोशिश करें लिफ्ट और स्वचालित सीढ़ियों का प्रयोग न करें। सीढ़ियों से चलें। आपका कार्यालय यदि 20वीं मंजिल पर हो तो 18वीं मंजिल के बाद सीढ़ियों से जाएं।
- कार को कार्यालय और बाजार से कुछ दूरी पर खड़ी करें या कोशिश करें कि पैदल ही जाएं। 7.आप अपने स्मार्टफोन पर फिटनेस एप्लीकेशंस भी डाउनलोड कर सकते हैं यह आपके आहार चार्ट को जांचने में आपकी मदद करेगा।